przed i po siłowni

[...] ciagu dnia. To nie czas na jakies gowno w prochu. detox88... Ta tylko, że stejk w płynie jest najszybciej przyswajalnym źródłem węgli i na dodatek możemy to piznąć na 10 min przed skończeniem treningu, a posiłek kiedy możesz zjeść ? Pamiętaj, że niektórzy nie mają siłowni "pod domem", a posiłek trzeba przygotować na co trzeba czau... Nawet na [...]

[...] i rowno,, 4 Tak postrzelal moim kregoslupem ze balam sie potem ruszac, ze moze cos uszkodzil Dobre wiadomosci 1 To ze zawsze prowadze aktywny tryb zycia uchronilo mnie przed skretem miednicy 2 Pare wizyt i ,,strzelania" i wszystko powinno wrocic do normy 3 Nie musze rezygnowac z silowni, zalecenie to tak jak pisalam ze na czas leczenia mam [...]

załamka..totalna załamka :( brzuch mam taki jak miałam :( źle się z tym czuję..mam go przed sobą :( w tym tygodniu jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu [...]

Eltoro_KrK wszystko na 'zimno' doslownie kilkadziesiat minut temu robione przed silownia i jakimkolwiek wysilkiem pompuje sie tak strasznie na momencie skuty i spuchniety strasznie jestem lapy i plecy co widac po fotach te sa przed po silowni jest lepiej nawet na silownie nie musze isc wystarczy ze po pozuje troche przed lustrem i zmachany na maxa [...]

[...] zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek wiejski można. Najwazniejsze zebyć dostarczył białko przed spaniem i nieprzekroczył zapotrzebowania zeby osiagnac redukcje.Ja pije sobie zawsze odżywke tak godzine przed spaniem i zawsze idac spac nieczuje sie głody i bardzo [...]

[...] służby wojskowej. Są różne teorię na temat powstania ruchu git-ludzi. Najtrafniejszą wydaje się teoria o silnej potrzebie tworzenia przez młodzież własnych grup, zamkniętych przed światem dorosłych. Silny podział na świat dorosłych i młodych był powieleniem trendów zachodnich i rewolucji "dzieci kwiatów" z drugiej połowy lat 60-tych. W [...]

[...] lawie prostej. ile serii proponujesz, czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da efektow:P ? 3. czy moge robic trening kardio przez godzinke przed cwiczeniami na silowni, czy konieczna jest wpierw rozgrzewka, a aeroby na koncu. chodzi o to, ze jak np. biegam przez godzinke na samym poczatku to czuje sie swietnie, [...]

[...] codziennych brzuszków bez obciazenia, a są tez tacy co traktują brzuch jak każdy inny mięsień i ćwiczą go raz w tyg. ) 3. czy moge robic trening kardio przez godzinke przed cwiczeniami na silowni , czy konieczna jest wpierw rozgrzewka, a aeroby na koncu. chodzi o to, ze jak np. biegam przez godzinke na samym poczatku to czuje sie swietnie, [...]

[...] Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi zawieszam i po [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona - 19.03.11 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg WL poszło lżej niż ostatnio. Dołożę jeszcze 2,5kg następnym razem... 2A. DIPSY T1: 9x [...]

[...] nadszedl dzien ze moglam dolozyc 4b. Bardzo fajna forma wyciskania, spodobalo mi sie 5. Ok Fajny trening, nie wiem skad ta sila- czyzby to moc soku z buraka? Napilam sie przed treningiem bo ponoc pomaga na ziewanie w czasie cwiczen, a to mi ciagle dokucza. Za to po powrocie do domu wpadla taka kolacja, ze cala energie z nawiazka uzupelnilam [...]

[...] filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to wieczorem przed snem godzinę będę wykonywać wszystkie Wyzwania ;-D No nie potrafię sobie odmówić :-)

[...] rączki i wyszły niewyraźne. W czwartek zrobię nowe. Dzisiaj miałam dziki plan poćwiczyć T-walking ale aerobik jest już chyba codziennie, i tylko 10 min. udało mi się wbić przed dziewczynami na salkę. Troszkę późno zaczęłam trening bo o 18-ej a planowałam godzinkę wcześniej.Jednak po przyjściu z pracy i zjedzeniu posiłku nr 4 po prosty padłam. [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/6538612544ac43b7bdfc96ee70feded3.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - argi 4g Po treningu: - Carbo 50g Zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/10dd5d7bba42405abaaa21ab9bdf695f.jpg [...]

Dieta z dzisiaj: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

11/06.2015 Kurde we wczesniejszej rozpisce się pomyliłem z datą .:D Dziś w planie Plecy- barki Plecy Podciąganie x10 x10 x6?;o x8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 60 x 14 80kg x 10 100 x 6 100 x 6 60 x 14 Wiosłowanie koncem sztangi wąsko - szkoda ze jest wbudowana i jakieś podstawki metalowe na nogi, mam wrażenie że zaraz buty mi się ześlizgną i [...]

[...] itp itd.. 1 worek ryżu Suplementacja : dzisiaj wyjątkowo poszło bez jointa i po treningu .. Crea x5 porcja, man up 4 tabsy, bcaa, witaminy itp itd.. białko po treningu , przed snem Podsumowanie : Wczorajszego dnia nie opisuje nawet, zdjęc nie porobiłem , z nikim fotek nie mam telefon padł jak zwykle z 50% nagle 0.. nie wiem co z nim jest;/ [...]

Witam Piotrze Mam pytanie co do Massacry (jestem teraz na redukcji) i pisałeś że można bez problemu brać przed treningiem ale ja wczoraj patrze a tam jest w składzie 21g. białka i 30 WĘGLI ? czy to nie przeszkadza jeżeli 45minut wcześniej jem 6og ryżu basmati i 200g. piersi z kurczaka?? I jak to jest z tym carbo po siłowym a przed aero ? jest [...]

[...] Rano też tyle samo TSE. Po trenie 2 capsy reactora + białeczko PROVIT. Na noc serek wiejski + 1 caps mineral pack. Później jeszcze reactor. Edit://Zapomniałam dodać wczoraj do tych szrugsów, że ciężar x 2 /12,5 x 2,10 x 2/ No i zdj. robione przed ćw. na siłowni, telefonem, mało wyraźne Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-21 21:06:39

[...] i będzie pochłaniać coraz więcej czasu, sporo czasu mi idzie na szukanie żarcia w promo cenach i robienie zakupów aktywność fizyczna: teraz będzie szło tak codziennie rano przed pracą jakaś forma aerobów 15-25 minut (obecnie leci w większości rowerek stacjonarny i pewnie tak będzie szło przez całą zimę) siłownia 3x tydzień (z założenia [...]